z e n t r i e r t

 

Meditationskurs

14.10. – 25.11.2019

+    Hast Du das Bedürfnis Ruhe zu finden, tief zu entspannen und bei Dir selber anzukommen? Möchtest Du meditieren lernen und dabei Achtsamkeit üben? Möchtest Du Momente der inneren Zufriedenheit erleben und gelassener durch den Alltag gehen?
Dann ist der Meditationskurs genau das richtige für Dich. An sieben Kursabenden lernst Du verschiedene Meditationen kennen mit Fokus auf Herzöffnung und das Training in Achtsamkeit von Moment zu Moment.
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Im Alltag werden wir oft vom Denken beherrscht. Ohne uns genau bewusst zu sein, wird unser Verstand dauernd getrübt durch einen Fluss von Gedanken. Dieser Gedankennebel hindert uns daran, unsere Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu richten, bewusst im Jetzt zu leben. Im Meditationskurs wird vermittelt, wie wir unsere Aufmerksamkeit auf den Atem richten können und dabei vollkommen gegenwärtig werden können. Dabei kann sich Ruhe, Klarheit und innere Zufriedenheit einstellen.

 

Durch das Beobachten unserer Gedanken und Emotionen können wir mehr Einsicht über uns selber gewinnen.  Je mehr unsere Achtsamkeit geschult wird, umso besser können wir unsere Gedanken, Emotionen und spontanen Handlungsimpulse beobachten und erkennen. Dies bietet uns die Freiheit darüber zu entscheiden, 
ob es für uns dienlich ist, diesen zu folgen oder eben nicht. Mit der "Vipassana-Meditation" – auch "Einsichtsmeditation" genannt – wird die Fähigkeit geschult,

das Bewusstsein dorthin zu lenken, wo wir es haben wollen. Der Kurs bietet einen geeigneten Rahmen, sich mit der "Vipassana-Meditation" vertraut zu machen.

Die Meditation ist ein wichtiges Hilfsmittel unsere Fähigkeit zur selbstlosen Liebe
zu stärken und unser Herz zu öffnen. Eine Übung, die wunderbar dazu dient,
ist die Metta-Meditation, auch „liebende Güte“ genannt. Diese und andere Meditationen werden im Kurs vermittelt.

 

Die Gehmeditation und Tandava sind geeignete Praktiken, uns im Jetzt zu bewegen. 

Wir nehmen dabei subtilste Bewegungen bewusst war, sind ganz im Körper und entwickeln dabei mehr Körperbewusstsein. Auch diese Meditationen in Bewegung werden im Kurs praktiziert. Weiter werden erweiterte Bodyscanns angeleitet.
Dabei kann sich der Geist mit dem Körper verbinden und eine wohltuende Tiefenentspannung auf physischer und mentaler Ebene kann entstehen.    

 

All diese Erfahrungen wirken weit über die eigentliche Meditation hinaus und haben eine transformierende Wirkung auf unseren Alltag. Weitere Infos zur Wirkung von Meditation siehe Rubrik über Meditation.

  

7 Kursabende 

Wann: Montags, 19:10 – 20:10

Kursdauer:  14.10.–25.11.2019

Leitung: Cornelia Mattich

Stufe: alle Stufen (es sind keine Vorkenntnisse nötig)

Max. Teilnehmerzahl: 8 Personen 

Kurskosten: CHF 190.– (inkl. Kursunterlagen)

Jene, die bei mir bereits einen Kurs besucht haben, können zum Preis von 
CHF 20.- pro Lektion an einzelnen Abenden teilnehmen. (Anmeldung erwünscht)

Ort: Friedensstrasse 9, 3007 Bern (1. Stock) 
Mitnehmen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine leichte Decke oder
ein wärmendes Tuch.

> Anmeldung Kurs  ausgebucht!

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