z e n t r i e r t

 

Meditationskurs

12.08. – 02.09. / 23.09. – 07.10.2019

+    Hast Du das Bedürfnis Stress abzubauen und Tiefenentspannung zu erleben? Möchtest Du meditieren lernen und dabei Achtsamkeit üben? Möchtest Du Momente der inneren Zufriedenheit finden und gelassener durch den Alltag gehen? Dann ist der Meditationskurs genau das richtige für Dich.    +

An sieben Kursabenden lernen wir verschiedene Meditationen kennen.
Dabei fokussieren wir uns auf Herzöffnung und das Training in Achtsamkeit von Moment zu Moment. 

 

Wir üben das Beobachten unseres Atems und werden dabei stiller. Es gelingt uns immer öfter im Leerraum zu verweilen und vollkommen gegenwärtig zu sein. Dabei kann sich Ruhe, Klarheit und innere Zufriedenheit einstellen. Durch das Beobachten unserer Gedanken und Emotionen können wir mehr Einsicht über uns selber gewinnen.

 

Die Gehmeditation und Tandava sind geeignete Praktiken, uns im Jetzt zu bewegen. Wir nehmen dabei subtilste Bewegungen bewusst war, sind ganz im Körper und entwickeln dabei mehr Körperberbewusstsein. 

 

Weiter praktizieren wir auch erweiterte Bodyscanns. Dabei wird der Geist mit dem Körper verbunden  und es kann eine wohltuende Tiefenentspannung auf physischer und mentaler Ebene entstehen.

 

All diese Erfahrungen wirken weit über die eigentliche Meditation hinaus und haben eine transformierende Wirkung auf unseren Alltag. Weitere Infos zur Wirkung von Meditation siehe Rubrik über Meditation.

 

Mitnehmen: bequeme Kleidung und eine leichte Decke oder ein wärmendes Tuch. 

 

7 Kursabende 

Wann: Montags, 19:10 – 20:10

Kursdauer: 12.08.–02.09. / 23.09.–14.10.2019

Leitung: Cornelia Mattich

Stufe: alle Stufen

Max. Teilnehmerzahl: 8 Personen 

Kosten: CHF 190.– (Rechnungsstellung vor Kursbeginn)

Ort: Friedensstrasse 9, 3007 Bern (mit Lift in 1. Stock)  

 

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